Este método de entrenamiento por intervalos de alta intensidad se convirtió en una de las estrategias más utilizadas para mejorar la capacidad cardiovascular y el consumo máximo de oxígeno. Especialistas explican que la duración de las pausas entre series es tan importante como el esfuerzo realizado para alcanzar los resultados esperados
La investigación de la revista científica Nature Aging identificó que la actividad física modifica la expresión de cientos de proteínas relacionadas con la producción de energía, la inflamación y la reparación celular, ayudando a preservar la función muscular durante el envejecimient
Un estudio aleatorizado realizado con 2.832 adultos mayores de 65 años, que fueron seguidos durante dos décadas, observó que quienes participaron en programas específicos de entrenamiento presentaron mejores resultados en la memoria y un menor riesgo de desarrollar demencia
Correr a diario no siempre significa mejorar el rendimiento. Un entrenador especializado explicó en qué casos puede ser una buena estrategia y por qué el descanso también forma parte del entrenamiento
Aunque ayudan a controlar la actividad física, especialistas advierten que el uso excesivo de relojes inteligentes y aplicaciones deportivas puede provocar ansiedad, obsesión por las métricas y pérdida de motivación para hacer ejercicio
Cada vez más personas se animan al running y fijan como primer gran objetivo completar una carrera de 10 kilómetros. Especialistas aseguran que, con planificación, constancia y sin apurar los tiempos, es posible llegar en buenas condiciones en menos de seis meses
Fisiológos del ejercicio y entrenadores personales aseguran que dedicar apenas unos minutos al fortalecimiento del core antes de entrenar puede mejorar la estabilidad, la coordinación y la eficiencia de los movimientos. Cuáles son los cinco ejercicios que aconsejan incorporar al calentamiento
Un estudio de la Universidad de Sunshine Coast, en Australia, concluyó que el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) es la única modalidad que permitió a personas mayores de 65 años reducir la grasa corporal sin afectar la masa muscular. Los resultados refuerzan el papel del ejercicio como herramienta para promover un envejecimiento saludable
