Nuevas investigaciones sugieren que incorporar alimentos ricos en potasio durante la cena podría mejorar la calidad del sueño y reducir la incidencia de trastornos del descanso. Los especialistas destacan que este nutriente participa en funciones clave del organismo y que su consumo nocturno podría favorecer la relajación y la conciliación del sueño
El hambre constante, la fatiga persistente y una recuperación más lenta después del ejercicio son algunos de los indicios que pueden advertir una ingesta insuficiente de proteínas. Nutricionistas explicaron cuáles son las señales más frecuentes y cómo aumentar el consumo diario para cubrir las necesidades del organismo
Un especialista explicó que, además de aportar proteínas de alta calidad, el pescado ofrece nutrientes que favorecen la recuperación muscular y la salud general. La elección del alimento, aseguró, puede marcar la diferencia en quienes buscan desarrollar músculo
El entrenador español Carlos Rojo explicó que preparar al organismo para una prueba de 42,195 kilómetros requiere un proceso de varios días. La planificación nutricional previa resulta clave para llegar con las reservas de energía al máximo.
La alimentación fue uno de los factores determinantes en el rendimiento del fondista keniano Sabastian Sawe. En una entrevista con la revista Runner's World, la nutricionista deportiva Ariadna Jordà explicó cómo una estrategia adecuada de consumo de carbohidratos puede marcar la diferencia en pruebas de larga distancia y por qué este nutriente continúa siendo indispensable para los corredores de resistencia
Una investigación reciente reveló que el consumo moderado de chocolate negro con alto contenido de cacao puede mejorar la salud vascular y favorecer la producción de energía celular en corredores de fondo. Los hallazgos fueron respaldados por especialistas en nutrición deportiva y por estudios científicos que analizaron el impacto del cacao en atletas de resistencia
El hambre constante, la fatiga persistente y una recuperación más lenta después del ejercicio son algunos de los indicios que pueden advertir una ingesta insuficiente de proteínas. Nutricionistas explicaron cuáles son las señales más frecuentes y cómo aumentar el consumo diario para cubrir las necesidades del organismo
Durante años, los suplementos de calcio y vitamina D fueron recomendados para fortalecer los huesos y reducir el riesgo de fracturas. Sin embargo, una reciente revisión científica volvió a poner en debate su verdadera utilidad en personas mayores que viven de forma independiente y no presentan deficiencias diagnosticadas
