Descubren una clave para conservar la fuerza muscular
En busca de una solución, un grupo de investigadores de la Universidad de Kyushu identificó un mecanismo molecular que podría mejorar la respuesta natural del organismo frente al daño muscular
Medicina Deportiva
Potasio en la cena: un mineral que podría ayudar a dormir mejor, según la ciencia
Nuevas investigaciones sugieren que incorporar alimentos ricos en potasio durante la cena podría mejorar la calidad del sueño y reducir la incidencia de trastornos del descanso. Los especialistas destacan que este nutriente participa en funciones clave del organismo y que su consumo nocturno podría favorecer la relajación y la conciliación del sueño
¿Existe el gen del deportista? La respuesta científica
Aunque la genética influye en algunas capacidades físicas, la evidencia científica demuestra que el éxito deportivo depende de una compleja combinación de entrenamiento, ambiente, alimentación y factores psicológicos. Los especialistas advierten que todavía no existen pruebas genéticas capaces de predecir quién llegará a la élite.
El ejercicio que fortalece el corazón después de los 50
Especialistas destacan que el entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más eficaces para proteger la salud cardiovascular a partir de la mediana edad. Además de fortalecer los músculos, ayuda a controlar la presión arterial, mejorar el metabolismo y reducir el riesgo de enfermedades del corazón
Cómo la ventilación del gimnasio influye en la salud mental
Una investigación advirtió que la calidad del aire en los espacios cerrados donde se realiza actividad física no solo influye en el rendimiento, sino también en el estado de ánimo y la salud mental. Los especialistas destacaron la importancia de una ventilación adecuada para reducir riesgos y mejorar la experiencia de entrenamiento
Ganar músculo: la clave no está en levantar más peso
Especialistas explican que el crecimiento muscular no está determinado únicamente por la carga utilizada. La calidad de cada repetición, el control del movimiento y la cercanía al fallo son factores decisivos para obtener mejores resultados
Un tratamiento con ultrasonido promete evitar el daño irreversible de la artritis
Un tratamiento experimental logró reducir la inflamación y estimular la reparación del cartílago en estudios preclínicos. La tecnología, que no requiere cirugía ni medicamentos, abre una nueva esperanza para millones de personas con enfermedades articulares.
Magnesio: qué dice la ciencia sobre sus beneficios
Cada vez más personas consumen magnesio por sus supuestos beneficios para el sueño, el estrés y los calambres. Sin embargo, especialistas advierten que no todas necesitan suplementarlo y que su uso debe estar respaldado por una indicación médica