Aumentar la intensidad de las tiradas largas puede marcar la diferencia en el rendimiento, pero hacerlo antes de tiempo también incrementa el riesgo de lesiones y sobreentrenamiento. Entrenadores de running explican cuáles son las señales que indican que el cuerpo está preparado para afrontar un nuevo desafío
Una investigación reciente reveló que el consumo moderado de chocolate negro con alto contenido de cacao puede mejorar la salud vascular y favorecer la producción de energía celular en corredores de fondo. Los hallazgos fueron respaldados por especialistas en nutrición deportiva y por estudios científicos que analizaron el impacto del cacao en atletas de resistencia
Aunque correr una maratón está asociado a los beneficios del ejercicio aeróbico, una reciente investigación reveló que esta exigente prueba provoca cambios inmediatos en el corazón. Los especialistas aún no logran determinar si estas alteraciones representan una adaptación saludable al esfuerzo o una posible señal de riesgo a largo plazo
La modalidad de realizar ejercicio sin haber ingerido alimentos ganó adeptos por su supuesto efecto sobre la quema de grasa y la pérdida de peso. Sin embargo, especialistas advierten que sus beneficios y riesgos dependen del tipo de entrenamiento, los objetivos individuales y las características de cada persona
